Tanto si has estado demasiado tiempo sentado en el escritorio como si has hecho mucho cardio en casa, a veces necesitas un masaje relajante para aliviar los músculos doloridos. Aunque no siempre es posible ir a un salón de masajes, hay formas de masajearse uno mismo que pueden aliviar rápidamente cuellos, hombros y manos tensos.
¿Intrigado? Hemos reunido todos los consejos que necesitas para eliminar nudos y tensiones.
¿Qué debo utilizar para el automasaje?
Cualquier masaje resulta más fácil con una crema o bálsamo que ayude a que las manos se deslicen suavemente. He aquí dos que nos gustan por sus cualidades para mejorar el masaje
Bálsamo de CBD: Este bálsamo de aceites esenciales es muy eficaz. Con sólo una pequeña cantidad, puedes aplicarlo en los puntos de presión todos los días. Calienta un poco en las palmas de las manos antes del masaje para que se extienda fácilmente sobre la piel.
CBD Sports Gel: Este gel de aloe vera es perfecto para ayudarte a recuperarte después de hacer deporte. La piel absorbe rápidamente este gel no graso.
Aceite de masaje CBD: Para momentos de relajación, hidratación y cuidado, el aceite de masaje Alpinols, con CBD y aceite de jojoba, crea una combinación rica y relajante.
¿Cómo se da un masaje cervical?
Con la cabeza inclinada sobre nuestras pantallas, han aparecido nuevos dolores en el cuello o la nuca. Cuando miras fijamente el móvil durante demasiado tiempo, puedes sentir este tipo de dolor. Lo mismo ocurre tras una mala noche de sueño o cuando aprietas la mandíbula por estrés.
Si te resulta familiar, prueba lo siguiente: relaja el cuello subiendo y bajando los hombros, antes de bajar lentamente la barbilla hacia el pecho. Mantén este estiramiento durante unas cuantas respiraciones.
A continuación, con el bálsamo de CBD caliente en las palmas de las manos, presione suavemente sobre la nuca. A continuación, utiliza las puntas de dos o tres dedos para masajear la zona donde se unen el cuello y los hombros, evitando la columna vertebral. Simplemente presione y mantenga presionado, luego suelte cuando los músculos se sientan más relajados. Combínelo con el siguiente masaje para potenciar esa sensación relajante y yóguica.
Cómo darse un masaje en los hombros
Puede que no te des cuenta, pero cuando pasas muchas horas delante de una pantalla, tiendes a levantar o encorvar los hombros, de ahí esa sensación de tirantez. Para bajarlos, aplícate el aceite de masaje CBD o el gel deportivo en la mano derecha y, con ella, pasa el brazo por encima del hombro izquierdo y aprieta el músculo con suavidad pero con firmeza.
Sin dejar de presionar, gire el hombro izquierdo hacia atrás para que presione repetidamente contra la mano derecha. Este movimiento proporciona a las yemas de los dedos un suave masaje, mientras se calientan los hombros. Sigue girando hasta que sientas que la tensión empieza a aflojarse, y repite el movimiento en el otro lado. Es tan rápido y fácil que puedes hacerlo incluso en tu escritorio.
Cómo darse un masaje en las manos
Entre los mensajes de texto, el desplazamiento y la escritura, las manos están más tensas de lo que crees, lo que puede hacer que sientas las muñecas o los dedos tensos, como si tuvieran que hacer "clic".
Para aliviar las manos, agítalas y aplica una cantidad de bálsamo CBD del tamaño de un guisante en las palmas (Consejo: como contiene extractos de plantas que suavizan la piel, puede servir también como hidratante de manos). A continuación, extiende la mano derecha con los dedos estirados y la palma hacia arriba. Envuélvela con la mano izquierda, de modo que el pulgar descanse sobre la palma.
Utiliza el pulgar izquierdo para trazar el borde de la mano derecha con pequeños movimientos circulares y masajea gradualmente hacia dentro hasta llegar al centro de la palma. A continuación, presiona y pellizca ligeramente cada dedo de la mano derecha con el pulgar y el índice izquierdos. Trabaja desde la base hasta la punta, liberando la tensión a medida que avanzas.
Cuando hayas terminado, repite la operación en la otra mano, añadiendo un poco más de bálsamo si es necesario. Probaremos esta técnica antes de acostarnos -después de dejar el móvil- para que las manos masajeadas se desintoxiquen digitalmente.
