Depuis très, très longtemps, les gens se tournent vers le cannabis pour ses bienfaits pour la santé. Sa capacité à aider les gens, par exemple, est mentionnée dans l’Atharvaveda, un texte hindou qui remonte à environ 1500 avant J.-C., et son utilisation douce pour induire le sommeil est décrite dans un texte médical chinois datant de 1200 avant J.-C.
Informations importantes
Les produits liés à ce guide
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Aujourd’hui, les gens utilisent toujours le cannabis et le chanvre bio pour dormir, en particulier une de ses formes : le CBD, ou cannabidiol, en huile ou en tisane. Il s’agit d’un composé présent dans le cannabis et le chanvre qui ne vous fait pas planer et dont la popularité a récemment explosé en raison de son potentiel pour soulager d’autres problèmes de santé, notamment le stress, la douleur, l’appétit ou l’anxiété.
Pourquoi une tisane CBD pour le sommeil ?
Il est facile de comprendre pourquoi les gens se tournent vers le chanvre en infusion et le CBD pour aider à dormir : Près de 80 % des Français disent avoir des problèmes de sommeil au moins une fois par semaine. Et de nombreux traitements existants, en particulier les médicaments sur ordonnance ou en vente libre, ne sont souvent pas très efficaces – et sont également risqués.
Le CBD possède des propriétés qui pourraient aider certaines personnes à mieux dormir, notamment atténuer le stress, l’anxiété et la douleur, deux facteurs qui peuvent rendre plus difficile l’endormissement ou le maintien du sommeil.
D’autres recherches laissent entendre que le cannabidiol pourrait également affecter directement le sommeil, en interagissant avec les récepteurs du cerveau qui régissent les cycles quotidiens de veille et de sommeil du corps. Mais de nombreuses questions demeurent quant au timing, à la quantité à prendre et la forme de CBD utilisée pour le sommeil. Tout cela pourrait avoir une incidence sur les personnes que le CBD aide à dormir. Le CBG, lui, n’est pas connu pour avoir des effets sur le sommeil.
Il faut alors prendre les tisanes CBD (infusion, rooibos, thés…) comme une méthode naturelle alternative pour aider à calmer les pensées anxieuses qui retardent ou interrompent souvent le sommeil naturel. Il note néanmoins que si vous avez occasionnellement des difficultés à dormir, les infusions CBD sont considérées comme une alternative naturelle sûre et sans accoutumance.
Pour ceux qui souhaitent essayer les tisanes CBD pour voir si elles aident à améliorer le sommeil, voici ce que vous devez savoir.
Comment les tisanes CBD peuvent aider à dormir
Le CBD peut aider à dormir en atténuant l’anxiété. Les scientifiques ont quelques explications biologiques sur la façon dont le CBD peut affecter à la fois le sommeil et l’anxiété. Des études récentes ont montré que les composés du cannabis interagissent avec des récepteurs dans tout le corps – ce qu’on appelle le système endocannabinoïde – y compris dans le cerveau.
Les avis scientifiques sont qu’au moins un de ces types de récepteurs affecte le cycle veille / sommeil de l’organisme, ce qui explique pourquoi le CBD pourrait avoir un effet direct sur le sommeil. Le CBD interagit également avec un autre récepteur du cerveau que les chercheurs ont associé à l’anxiété et pour lesquels les huiles CBD sont déjà largement utilisées en France. En agissant sur l’anxiété, les tisanes CBD limitent les situations de stress et de dépression en créant un moment apaisé. Le Rooibos CBD est bon pour la détente également.
De nombreux avis attestent de son effet somnifère. Certaines personnes préfèrent également utiliser une huile CBD ou des bonbons, mais il est quand même plus agréable de finir la journée avec une infusion CBD avant de passer une bonne nuit de sommeil.
Toutefois, les tisanes et infusions CBD, encore plus lorsqu’elles contiennent de la verveine ou de la mélisse, sont tout indiquées pour favoriser le sommeil. Veillez à bien choisir des ingrédients issus de l’agriculture bio pour profiter des saveurs relax du soir.
Quels ingrédients dans une infusion CBD ?
Les infusions CBD sont généralement un mélange de fleurs et de feuilles de chanvre, où se situe le cannabidiol, et d’autres plantes, idéalement issus de l’agriculture bio. Pour induire le sommeil, certaines herbes et compléments alimentaires sont déjà connus depuis longtemps pour une livraison clé-en-main d’une bonne nuit de sommeil à prix modique :
- Pavot
- houblon
- Cornouiller de la Jamaïque
- Kava
- Mélisse
- Mélatonine
- Millepertuis
- Valériane
- Camomille
On peut aussi trouver des infusions CBD à la menthe, à la pomme, à l’orange, aux fruits rouges ou au citron (attention, c’est un excitant !). Le CBD peut augmenter la somnolence et l’assoupissement. Lorsque le CBD est utilisé en association avec d’autres plantes ou compléments qui favorisent la somnolence, vous pouvez devenir excessivement somnolent. Mais n’est-ce pas ce qu’on cherche lorsqu’on a des troubles du sommeil ?
Devriez-vous essayer une infusion CBD ?
Bien que les avantages du CBD pour le sommeil ne soient pas encore clairs, les vertus des tisanes CBD sont bien connues par leurs consommateurs : détente, relaxation et apaisement, voire aide à la digestion. Ce produit naturel, toujours préférable lorsqu’il est issu de l’agriculture bio, sera d’autant plus efficace qu’il est accompagné de plantes déjà connues pour leur côté soporifique, comme la verveine ou la mélisse.
Pour stimuler le sommeil, il faut évidemment éviter les thés CBD et autres mélanges de plantes au gingembre ou avec des plantes énergisantes. Et pour booster les effets et profiter doublement des propriétés du chanvre, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile CBD dans votre infusion.
Les tisanes CBD n’ont pas d’effets secondaires. Le CBD peut toutefois s’avérer plus efficace pour l’anxiété que pour le sommeil. Des doses plus élevées pourraient être aussi plus efficaces. Les recherches suggèrent que de faibles doses de CBD pourraient ne pas être très efficaces. N’hésitez pas à vous faire 2 ou 3 tisanes avec le même sachet, et n’oubliez pas d’y ajouter des corps gras comme du lait pour extraire le cannabidiol des fleurs de chanvre.
Recherchez des produits de qualité et bio. Certaines études suggèrent que de nombreux produits à base de CBD n’ont pas ce qu’ils prétendent ou sont contaminés par des pesticides ou d’autres substances nocives. Vous pouvez également regarder les différents avis laissés suite à l’achat de produit CBD ; cela vous permettra de vous aiguiller dans votre choix.
