La fatiga cerebral es un término genérico utilizado habitualmente para referirse al tipo de cansancio mental o niebla cerebral que puede afectar a la atención, la cognición o la concentración. Puede tener la sensación de que algo que escapa a su control ha cortocircuitado su memoria o confundido su pensamiento (McWhirter et al., 2022).
Intentar salir de la neblina atiborrándose de azúcar en el almuerzo o bebiendo un espresso doble puede empeorar los síntomas una vez que desaparece su efecto estimulante a corto plazo. En su lugar, el CBD podría tener sus puntos fuertes e incorporarse a tu rutina de salud y bienestar.
El cannabidiol, nombre completo del CBD, actúa interactuando con múltiples dianas moleculares en el cuerpo y el cerebro, incluidos los receptores del sistema endocannabinoide (SCE ). En esta guía sobre el CBD, exploraremos los "mecanismos" implicados en la concentración y la cognición, repasaremos algunas de las posibles causas de la niebla cerebral y explicaremos cómo pueden ayudar los cannabinoides derivados del cáñamo.
¿Qué causa la niebla cerebral?
Casi todo el mundo sufre de agotamiento mental y niebla cerebral de vez en cuando. Hay muchas causas potenciales. Los investigadores creen que la capacidad de mantener la concentración y la atención requiere la activación de la red ejecutiva central del cerebro, que filtra la información de dos maneras, descendente o ascendente.
El filtrado descendente se basa en los conocimientos previos y las expectativas para filtrar la información irrelevante y potencialmente distractora. El filtrado ascendente permite al cerebro centrarse en la información "nueva". La neuroimagen sugiere que la privación de sueño disminuye la activación cerebral, un efecto que podría mermar la capacidad de priorizar la importancia de los "acontecimientos entrantes" y filtrar las señales sensoriales. El estrés y la ansiedad inducida por el estrés aumentan temporalmente la actividad de la red de saliencia, pero deterioran la atención y la concentración con el tiempo. Y aquí es donde el aceite de CBD entra en juego en la ecuación de los trastornos cerebrales.
¿Cómo puede ayudar el aceite de CBD a combatir la niebla cerebral?
Los cannabinoides que circulan por el organismo tras ingerir una cápsula de CBD, probar un chicle con sabor a fruta o tomar unas gotas de aceite de CBD bajo la lengua interactúan con los receptores CB1 y CB2 del sistema endocannabinoide.
Los investigadores del cannabis creen que esta interacción contribuye al funcionamiento del sistema endocannabinoide de forma que promueve la homeostasis, es decir, la regulación adecuada de las funciones clave del cuerpo humano. Además de regular casi todas las funciones cruciales del cuerpo, desde la regulación emocional y las respuestas al estrés hasta la función del sistema inmunitario y el movimiento muscular, numerosos estudios también relacionan la señalización del sistema endocannabinoide con muchos aspectos de la función cerebral, incluida la actividad de la red de saliencia.
Tu red de saliencia no sólo te ayuda a centrarte directamente en la tarea que tienes entre manos, sino que también te ayuda a mantener a la vista tus objetivos a largo plazo. Ahora que ya sabes por qué la falta de sueño, la mala calidad del sueño y el estrés pueden hacerte sentir aturdido, desconectado o improductivo, puede que también te resulte beneficioso profundizar en algunas investigaciones sobre cómo podría ayudarte el CBD.
Calmar el impacto del estrés o la ansiedad leve y pasajera
La mayoría de las personas se sienten estresadas de vez en cuando. Ésta es una de las principales causas de la ansiedad leve o temporal. El aumento de cortisol y adrenalina puede comprometer tu capacidad para concentrarte en otra cosa que no sea la causa de tu angustia. En un estudio que investigaba el impacto del CBD sobre el estrés y la ansiedad, los participantes a los que se administró CBD antes de una simulación de hablar en público manifestaron menos síntomas inducidos por la ansiedad y niveles más bajos de deterioro cognitivo inducido por el estrés que los sujetos a los que se administró un placebo.
Promover un sueño reparador
Incluso los cambios de rutina aparentemente menores pueden alterar el sueño. Una vez que esto ocurre, el cerebro es mucho más susceptible a un tipo de "inestabilidad de la red" que puede comprometer varios aspectos de la función ejecutiva. Cuando la función ejecutiva se ve comprometida, la atención, la concentración y la eficiencia en general también se ven afectadas. Las pruebas actuales sugieren que el CBD ofrece múltiples beneficios para el sueño, incluyendo efectos positivos a lo largo del tiempo.
Aliviar las molestias (después de la actividad física)
El daño microscópico causado por el esfuerzo muscular alerta al sistema inmunitario, que envía glóbulos blancos especializados para iniciar la reparación. El malestar resultante puede afectar a la concentración y alterar el sueño. En un informe publicado en la edición de 2020 de Sports Medicine-Open, los investigadores que evalúan los resultados de estudios con animales y ensayos con humanos señalan varios efectos bioquímicos potencialmente beneficiosos para aliviar las molestias y favorecer la recuperación.
¿Cómo debe utilizarse el aceite de CBD en casos de niebla cerebral?
El aceite de CBD es una mezcla de extracto de cáñamo y un aceite portador. Para una acción rápida, mantén el aceite bajo la lengua entre 45 y 60 segundos antes de tragarlo. Agita el frasco antes de cada uso y guarda el aceite de CBD en un lugar fresco y seco.
En la etiqueta encontrará las dosis sugeridas, pero empiece con una dosis parcial cuando utilice un producto de CBD por primera vez. Si no obtienes los resultados deseados, aumenta la cantidad en pequeños incrementos a lo largo del tiempo. Tomarlo "despacio" minimiza el riesgo de efectos secundarios menores como sequedad de boca, fatiga, náuseas o diarrea.
Lo ideal es determinar la porción más pequeña que necesita para obtener resultados óptimos. Si padece alguna enfermedad o está tomando medicación, consulte a su médico antes de consumirlo.
Elegir el aceite de CBD adecuado para combatir la niebla cerebral
Basándose en décadas de investigación sobre cómo el CBD interactúa con numerosos receptores en todo el cuerpo y el cerebro, prácticamente cualquier aceite de CBD de alta calidad puede ayudar a combatir los días de niebla cerebral.
Espectro completo
El aceite de CBD de espectro completo te proporcionará todos los cannabinoides, terpenos, aminoácidos y otros fitonutrientes adicionales en las mismas proporciones que se encuentran en la planta, incluida una pequeña cantidad de THC. La escasa presencia de THC ayudará a evitar el colocón al tiempo que maximiza el potencial del CBD.
El CBD de espectro completo se considera el más potente de los aceites de CBD por la forma en que los cannabinoides y los terpenos contribuyen al potencial para maximizar los beneficios del cannabis, lo que se conoce como efecto "séquito".
Amplio espectro
Un frasco deaceite de CBD de amplio espectro te proporciona muchos de los mismos cannabinoides y terpenos adicionales que un producto de espectro completo, pero el THC se reduce a niveles indetectables durante la extracción y el procesamiento. Aunque el aceite de CBD de espectro completo contiene los cannabinoides y terpenos que necesitas para maximizar la potencia del efecto séquito, puede que no te parezca tan potente en comparación. Algunos consumidores de CBD creen que la eliminación del THC disminuye su efecto.
