La recuperación tras el ejercicio, la reducción de las agujetas o simplemente conciliar el sueño después de una dura sesión son importantes para los atletas de alto nivel y para nosotros, los deportistas de a pie que nos esforzamos por mantenernos en forma.
La buena noticia es que muchos atletas están recurriendo al CBD, que fue retirado de la lista de sustancias dopantes en 2018, en sustitución de sustancias mucho más adictivas y con efectos secundarios desastrosos.
Aunque las propiedades del CBD pueden explicar en cierta medida su uso en el deporte, ¿existen realmente pruebas de que el CBD ofrezca algún beneficio a los deportistas?
¿Qué dicen los estudios sobre el CBD y el deporte?
Según varios estudios, el CBD puede ayudar a los deportistas de varias maneras.
Reducción de la inflamación y el dolor
Una revisión de estudios publicada en Sports Medicine en 2020 analizó estudios preclínicos con animales y ensayos clínicos del CBD en poblaciones no atléticas. Los autores descubrieron que el CBD podría promover efectos fisiológicos, bioquímicos y psicológicos potencialmente beneficiosos para los atletas.
Una de las principales conclusiones de la revisión es que el CBD puede ayudar a aliviar el dolor inflamatorio asociado al daño tisular y el dolor neuropático causado por el daño o la irritación de los nervios. Esto podría suponer un importante beneficio para los deportes de resistencia: el entrenamiento repetitivo durante largas distancias puede causar inflamación e irritación de los nervios periféricos.
Protección contra daños gastrointestinales
El estudio anterior también reveló que el CBD puede proteger contra daños gastrointestinales. Los deportistas que practican una actividad intensa con regularidad pueden reducir el suministro de oxígeno y nutrientes a su tracto gastrointestinal.
El estrés gastrointestinal puede influir negativamente en el rendimiento físico y la recuperación deportiva debido a las náuseas, los vómitos y la mala absorción nutricional. La investigación preclínica ha demostrado que el CBD puede reducir el daño tisular y restaurar la permeabilidad intestinal.
Salud ósea
El CBD puede promover la deposición de huesos sanos y ayudar a curar fracturas. Los huesos sanos son esenciales para los atletas, y la salud ósea a veces se ve comprometida por lesiones traumáticas o por una insuficiente disponibilidad de energía.
Controlar la ansiedad ante el rendimiento deportivo
El CBD también puede ayudar a los atletas a controlar la ansiedad por el rendimiento. La ansiedad previa a la competición puede provocar pérdida de sueño, aumento del gasto energético y alteración de la ingesta nutricional.
Según los autores de la revisión mencionada, los estudios realizados en poblaciones humanas no deportistas han demostrado que el CBD puede aliviar la ansiedad en situaciones de estrés. El CBD puede ser incluso más eficaz cuando se combina con intervenciones psicológicas como las terapias cognitivo-conductuales.
Propiedades neuroprotectoras para proteger del daño cerebral
Otro estudio de 2020, publicado en Pharmacological Research, también sopesó la validez y aplicabilidad de las investigaciones existentes sobre el CBD para los atletas. Los autores llegaron a conclusiones similares.
Se ha demostrado que las propiedades neuroprotectoras del CBD tienen el potencial de contrarrestar los daños que pueden producirse tras una conmoción cerebral relacionada con el deporte. Estas conmociones cerebrales se consideran una variante de la lesión cerebral traumática leve y pueden provocar complicaciones perjudiciales a largo plazo, como daños neuronales.
Los autores del estudio destacan la investigación en un modelo animal que demuestra queel aceite de CBD podría ayudar a tratar el dolor, la agresividad y la depresión asociados a la lesión cerebral traumática leve. El aceite de CBD también ayudó a contrarrestar el daño neuronal en la corteza prefrontal del cerebro. El cannabinoide también inhibe el estrés oxidativo y la neuroinflamación, lo que le confiere otros beneficios neuroprotectores.
Se trata de resultados prometedores, ya que en la actualidad no existe ningún tratamiento farmacológico eficaz para tratar las lesiones cerebrales traumáticas leves. Las lesiones cerebrales traumáticas repetitivas, que pueden ser frecuentes en los deportes de contacto, también pueden provocar enfermedades neurodegenerativas crónicas como la encefalopatía traumática crónica.
Ciclos de sueño y vigilia
El estudio anterior también destaca el potencial del CBD para alterar el sueño. La investigación en modelos animales ha demostrado que el CBD puede ser tanto un agente inductor del sueño como un agente promotor de la excitación. Esta capacidad de producir efectos opuestos, conocidos como efectos bifásicos, depende de la dosis utilizada y parece actuar con mayor eficacia cuando se ha alterado el ritmo natural de sueño-vigilia.
Las dosis más bajas de CBD parecen promover la energía, mientras que las dosis más altas parecen calmar y promover el sueño. Ambas propiedades pueden ser beneficiosas en un estilo de vida activo: mientras que dormir bien por la noche es inestimable antes de un gran partido, mantenerse despierto también puede mejorar el rendimiento de los atletas que participan en ultramaratones o pruebas de resistencia.
¿Existen productos de CBD dedicados al deporte?
Algunas marcas fabrican productos directamente para los deportistas. Aquí destacamos :
- Perlas de CBD Sport, para tomar antes del ejercicio para aumentar el rendimiento
- Bálsamo Arpa CBD, que combate eficazmente el dolor muscular para una recuperación óptima
Los aceites de CBD y otras cápsulas también pueden utilizarse como parte de una rutina diaria o para un uso ocasional.
