Tanto si eres un ávido aficionado al gimnasio como si eres un atleta profesional, no se puede negar que las lesiones deportivas suponen un gran contratiempo. Sabemos que el reposo y la rehabilitación son la clave de la recuperación física, pero ¿hay algo que podamos hacer para acelerar el proceso?
En los últimos años, el CBD ha llamado la atención de los investigadores por su capacidad para reducir la inflamación. Precisamente por esta razón, el CBD se ha convertido en un suplemento muy popular en el mundo de la salud y el bienestar, anunciado por muchos como una bendición terapéutica. Pero, ¿funciona realmente? Esto es lo que dice la ciencia.
¿Qué es el CBD?
El cannabidiol (CBD) es uno de los más de 100 cannabinoides naturales que se encuentran en la planta Cannabis Sativa L. Se trata de un compuesto no psicotrópico; a diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), el CBD no puede colocarte.
En los últimos años, los científicos han descubierto las poderosas propiedades del CBD, solo o en combinación con otros cannabinoides. El CBD es también un tratamiento reconocido para formas raras de epilepsia, y resulta muy prometedor en el tratamiento de otras innumerables afecciones clínicas, como la ansiedad, la esclerosis múltiple y la artritis.
¿Cómo funciona?
El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide (SCE ) de nuestro cuerpo, una compleja red de receptores que orquesta una miríada de funciones biológicas. El sistema endocannabinoide supervisa eficazmente nuestros sistemas biológicos y se esfuerza por mantener el equilibrio. Por eso se le suele llamar nuestro "regulador universal".
El sistema endocannabinoide contiene receptores cannabinoides, CB1 y CB2, que están presentes en el cerebro y el cuerpo. Generalmente son activados por los endocannabinoides, pero si alimentamos el SCE con productos a base de cannabis, su actividad puede ser modulada por otros cannabinoides. Se cree que el CBD, en concreto, activa indirectamente los receptores cannabinoides, lo que tiene un efecto en cadena sobre nuestro estado de ánimo, la actividad inmunitaria, el sueño, la percepción del dolor...
Cómo puede ayudar el CBD en una lesión deportiva
El ejercicio, cuando resulta especialmente agotador o desconocido para el cuerpo, puede dañar nuestros músculos y la zona circundante. Las lesiones deportivas más frecuentes son las distensiones, los esguinces y los espasmos, que causan dolor en todo el cuerpo.
Las lesiones relacionadas con el ejercicio físico son extremadamente debilitantes; no sólo pueden mantenerte alejado del deporte durante semanas o incluso meses, sino que pueden hacer que la vida cotidiana sea mucho más incómoda. Como la mayoría de las lesiones físicas leves se caracterizan por la inflamación, el CBD podría ayudar a que la recuperación sea un poco más llevadera.
Un tratamiento que funcione es fundamental para una rápida recuperación, por lo que el CBD no debería utilizarse como sustituto de la visita a un médico o fisioterapeuta. Sin embargo, el CBD puede ser sin duda un complemento útil para un plan de recuperación o incluso para el rendimiento deportivo, y aquí te explicamos cómo.
Reducir la inflamación
Gracias a las interacciones entre el sistema endocannabinoide y el sistema inmunológico, el CBD tiene una potente acción antiinflamatoria. Numerosos estudios, tanto experimentales como clínicos, han demostrado que el CBD reduce la inflamación y alivia algunos de los síntomas de las afecciones inflamatorias.
En un modelo animal de inflamación muscular, una dosis elevada (60 mg/kg) de CBD redujo significativamente los niveles de marcadores inflamatorios, mejoró la fuerza muscular y redujo la degeneración tisular. No obstante, hay que señalar que estas observaciones se realizaron tras la administración de una dosis mucho más alta que la de muchos productos de CBD disponibles en el mercado. Se necesitan más estudios para determinar la dosis óptima.
Hasta ahora, ningún estudio ha analizado explícitamente el efecto del CBD sobre la inflamación muscular relacionada con el ejercicio, lo que sin duda es un área que requiere más investigación. Sin embargo, existen pruebas fehacientes de que el CBD puede ayudar a reducir el dolor inflamatorio, ya que alrededor de 3/4 de las personas que padecenartritis -una enfermedad inflamatoria- afirman haber mejorado sus síntomas gracias al consumo de CBD.
Alivio del dolor
Diversos ensayos de tratamientos a base de cannabis que contienen tanto CBD como THC han mostrado resultados positivos en el tratamiento del dolor crónico, lo que sugiere un papel de los cannabinoides en el tratamiento del dolor. Aunque hay muchas menos investigaciones sobre el CBD por sí solo, algunos estudios han sugerido que tiene un efecto analgésico.
El CBD podría reducir el dolor de varias formas. En primer lugar, al aumentar indirectamente la señalización del endocannabinoide anandamida, el CBD podría activar los receptores CB1 en el cerebro y alterar así nuestro umbral del dolor. También se cree que el CBD puede desensibilizar los receptores TRPV1, que intervienen en la percepción del dolor.
Los resultados en humanos son variados, y la eficacia del CBD depende de la dosis administrada y de la causa del dolor. En el futuro serán necesarios estudios controlados con placebo, pero el CBD ya está demostrando ser una forma natural y popular de tratar el dolor.
Promover la recuperación muscular
Las propiedades antiinflamatorias del CBD también pueden ayudar a restaurar las fibras musculares y reducir las agujetas. Por esta razón, el CBD se está convirtiendo en un suplemento postentrenamiento cada vez más popular entre atletas y entusiastas del fitness. Por ello, se ha sugerido que el CBD puede mejorar la recuperación muscular tras una lesión.
También hay pruebas que sugieren que el CBD puede utilizarse como ayuda natural para dormir. Los científicos no saben exactamente cómo funciona, pero el CBD parece aumentar el tiempo de sueño REM, ayudándonos a dormir más y mejor. Dado que nuestro cuerpo experimenta la mayor parte de sus procesos de reparación durante el sueño, el CBD proporciona las condiciones corporales óptimas para el descanso y la reparación.
Ayudar a curar huesos rotos
Aunque son más raras que las lesiones deportivas musculares, las fracturas y roturas óseas no son infrecuentes en las personas que practican deportes de contacto. Se ha demostrado que el CBD desempeña un papel importante en la salud ósea e incluso puede favorecer la curación de huesos rotos.
Un estudio con animales, publicado en el Journal of Bone and Mineral Research en 2015, descubrió que el CBD "fortalece los huesos durante la cicatrización, al mejorar la maduración de la matriz de colágeno", según el doctor Yankel Gabet, uno de los investigadores principales. "Tras ser tratado con CBD, el hueso curado será más difícil de romper en el futuro".
En una revisión más reciente, los investigadores también descubrieron que el CBD puede mejorar la curación ósea, pero se necesitan más estudios en humanos. Si te estás recuperando de una lesión ósea, sin duda merece la pena añadir CBD a tu rutina diaria.
¿Es legal el CBD en el deporte profesional?
Para un deportista de competición, sufrir una lesión puede ser muy molesto. No sólo el hecho de tener que apartarse del deporte supone un enorme reto mental, sino que también es complejo encontrar un analgésico que cumpla la normativa sobre control de drogas.
El CBD no figura en la lista de sustancias prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA). No aparecerá en un control antidopaje, a diferencia del THC. Si no puedes dar positivo por THC, como los deportistas profesionales, elige aceites de CBD de amplio espectro en lugar de los de espectro completo, ya que estos últimos contienen una pequeña cantidad de THC, pero podría ser suficiente para que te expulsaran de las competiciones.
A diferencia de algunos analgésicos potentes, el CBD no es psicotrópico y no perjudica el rendimiento deportivo. Al contrario, se cree que los beneficios del CBD mejoran la capacidad deportiva, sin actuar como un estimulante prohibido. Por este motivo, el CBD está demostrando ser extremadamente popular en el mundo del deporte, con una tasa de uso del 28% entre los jugadores profesionales de rugby.
Cómo tomar CBD
La creciente popularidad de los productos a base de cannabis ha propiciado la amplia disponibilidad del CBD. Existen innumerables formas de tomar CBD. Cada método de administración tiene sus propios beneficios, dependiendo de tus necesidades o de la naturaleza de tu lesión. Estos son algunos de nuestros métodos favoritos.
Aceite de CBD
Los aceites y las tinturas son una forma popular de tomar CBD. Al colocar unas gotas bajo la lengua y mantenerlas durante un minuto, el CBD pasa rápidamente al torrente sanguíneo y los beneficios se pueden sentir casi al instante. Hay una gran variedad deaceites de CBD disponibles. Pero si el sabor del aceite de CBD no es lo tuyo, también está disponible a base deaceite de CBD MCT y en forma hidrosoluble, lo que significa que se pueden añadir fácilmente a cualquier bebida o batido.
Bálsamos y cremas de CBD
Los productos tópicos con infusión de CBD son una opción fantástica para quienes buscan un alivio directo del dolor. Cuando se aplica sobre la piel, el CBD proporciona una acción antiinflamatoria local directamente en el origen de la lesión. Sin embargo, las cremas y bálsamos de CBD suelen contener dosis más bajas de CBD, así que asegúrate de leer la etiqueta y elegir un producto con una mayor potencia.
Cápsulas de CBD
Las cápsulas de CBD te proporcionan una dosis de aceite de CBD sin sabor. Es una forma estupenda de obtener una dosis diaria constante. Sin embargo, los efectos tardan un poco más en aparecer: entre 30 minutos y 2 horas. Y asegúrate de tomar las cápsulas con comida para que el CBD se absorba correctamente.
Caramelos CBD
Al igual que las cápsulas, los caramelos de CBD son otra forma estupenda de obtener una dosis oral antiinflamatoria - ¡y además saben deliciosos! Suelen contener dosis ligeramente más bajas que los aceites, así que toma más si lo necesitas.
CBD proteína en polvo
Las proteínas son los componentes básicos del organismo, esenciales para el crecimiento muscular. Cuando te estés recuperando de una intensa sesión de gimnasio o de una lesión deportiva, puedes complementar tu dieta con proteínas en polvo.
Las semillas de la planta de cáñamo son naturalmente ricas en proteínas, por lo que la proteína de cáñamo en polvo es una excelente alternativa vegetal a la proteína de suero. Estos productos no suelen contener CBD, ya que este cannabinoide se encuentra en las flores de la planta. Pero algunas marcas han desarrollado proteínas en polvo infundidas con CBD, dando a tu cuerpo un impulso extra en el proceso de recuperación.
¿Es seguro?
Incluso en dosis elevadas, el CBD es seguro y bien tolerado. En raras ocasiones, el CBD puede tener efectos secundarios leves. Entre ellos se incluyen náuseas, fatiga y cambios en el apetito, pero estos efectos suelen corregirse con una dosificación correcta. En comparación con la mayoría de los analgésicos de venta con receta, el CBD tiene un perfil de seguridad mucho mejor y muchos menos efectos secundarios.
Consulte siempre a su médico antes de tomar CBD, especialmente si está tomando otros medicamentos. Se ha demostrado que el CBD tiene ligeras interacciones con los medicamentos, lo que puede dañar el hígado a largo plazo.
Al favorecer tu bienestar mental y físico, el CBD puede ayudar al cuerpo a recuperarse. Si estás descansando y recuperándote de una lesión deportiva, sin duda merece la pena probar el CBD.
