Education

5 façons de stimuler naturellement votre énergie

Stimuler naturellement son énergie

Si vous avez du mal à maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée, vous n’êtes pas seule. Dans le monde d’aujourd’hui, où les horaires sont surchargés et les distractions nombreuses, il peut être difficile de se concentrer. Pour beaucoup, le manque de concentration est dû, au moins en partie, à une fatigue constante. Ce dont vous avez besoin, c’est d’un regain d’énergie, mais le défi consiste à en trouver un qui soit naturel et bon pour votre santé à long terme.

Il est facile d’oublier à quel point les différents aspects de notre santé et de notre bien-être sont liés. Mais si vous luttez contre une fatigue persistante, voici cinq domaines à examiner pour stimuler naturellement votre énergie.

Faites régulièrement de l’exercice

Nous entendons tous dire que nous devons faire de l’exercice régulièrement, notamment pour réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires ou le diabète. Mais les avantages de bouger son corps ne s’arrêtent pas là.

Des séances d’entraînement régulières ont également un impact énorme sur votre niveau d’énergie. Cela peut sembler contre-intuitif : si vous vous sentez fatigué, la dernière chose que vous voulez faire est de faire de l’exercice. Cependant, vous constaterez qu’une fois que vous aurez bougé, vous vous sentirez beaucoup plus énergique.

Et votre exercice n’a pas besoin d’être plein de mouvements intenses et fous. Une activité modérée peut être aussi simple que de quitter votre bureau pour aller marcher l’après-midi ou de terminer votre journée par quelques tours de quartier.

Des tonnes d’études montrent que même quelques minutes d’exercice léger peuvent améliorer les niveaux d’énergie. Une étude a montré que les personnes faisant état d’une fatigue persistante, qui ont participé à six semaines d’entraînement à l’exercice faible et modéré, ont constaté des “effets bénéfiques sur les sentiments d’énergie.”

Une autre étude a montré que quelque chose d’aussi simple qu’une promenade de 10 minutes peut avoir un effet énergisant plus important que de manger une barre chocolatée. Les participants qui ont fait de la marche ont fait état d’une “plus grande énergie auto-évaluée et d’une tension plus faible” que ceux à qui l’on avait attribué le goûter.

Il faut également tenir compte des avantages secondaires de l’exercice, comme le fait qu’un exercice régulier peut contribuer à un meilleur sommeil la nuit ou à des niveaux de dopamine plus élevés dans votre cerveau pour améliorer votre humeur. Faites de cette habitude une priorité absolue !

Buvez plus d’eau

Nous aimons tous les jus de fruits, les smoothies et les boissons sportives de luxe. Mais en fin de compte, quel est le supplément le plus bénéfique que vous pouvez ajouter à votre routine ? Tout simplement de l’eau.

L’eau représente entre 50 et 60 % de notre poids corporel, mais nous en perdons constamment par l’urine, la respiration et la sueur. Et malheureusement, lorsque nous sommes déshydratés, notre corps peut se sentir plus fatigué et plus faible que d’habitude.

Si vous ressentez une baisse d’énergie, l’une des choses les plus simples et les plus immédiates que vous pouvez faire est de boire de l’eau.

Bien qu’il existe toute une série de recommandations concernant la quantité exacte d’eau que vous devriez boire, vous devriez principalement vous concentrer sur ce qui fonctionne pour votre corps unique. Si vous n’avez pas soif et que votre urine est de couleur claire, vous êtes probablement bien hydraté.

Pensez à ajouter une pause pour vous hydrater à votre routine ou, mieux encore, à l’ajouter à une autre habitude qui vous donne de l’énergie. Si vous travaillez à la maison, faites un tour rapide de la maison avec un verre d’eau. Si vous êtes au bureau, un saut rapide dans la cuisine ou dans le couloir peut vous aider à vous réveiller tout en vous réhydratant.

Donnez la priorité au sommeil

Il est facile de privilégier d’autres aspects de votre vie au détriment du sommeil. Vous pouvez vous dire que vous repoussez l’heure du coucher parce que vous devez respecter un délai ou parce que vous voulez regarder un épisode de plus de la série que vous regardez en boucle.

Pourtant, un sommeil de qualité est essentiel pour votre niveau d’énergie à tout moment. Le fait de se sentir léthargique ou grincheux pendant la journée peut être le résultat direct de la quantité de sommeil que vous obtenez la nuit.

Il n’y a pas de recette miracle pour déterminer le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit, mais les médecins recommandent à la plupart des adultes de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.

Il ne s’agit pas seulement du nombre d’heures que vous passez au lit, mais aussi de la profondeur de votre sommeil. Vous devrez peut-être aussi évaluer si vous avez un sommeil de bonne qualité. Des études montrent que la mauvaise qualité du sommeil est directement liée à la fatigue du lendemain dans le syndrome de fatigue chronique.

Envisagez de donner la priorité aux habitudes qui favorisent la relaxation et peuvent vous aider à trouver un sommeil profond, par exemple :

– Garder des heures de coucher et de lever similaires tous les jours
– Réduire le temps passé devant un écran avant de se coucher – écouter des podcasts ou choisir un livre à la place pour se détendre
– Effectuer une routine au coucher qui encourage la relaxation (comme prendre une tisane au CBD !)
– S’engager dans des pratiques de méditation ou de pleine conscience qui peuvent aider votre esprit à trouver le calme

Eteignez votre téléphone

Chut – vos médias sociaux ne veulent pas entendre cela, mais une autre façon d’augmenter naturellement vos niveaux d’énergie est … de ranger ce téléphone pendant un moment !

La technologie est omniprésente dans notre vie quotidienne, essayant constamment d’attirer notre attention. Bien qu’il soit agréable d’être toujours en contact avec ce qu’il se passe online, cela peut rapidement devenir accablant.

La fatigue des médias sociaux est aujourd’hui étudiée comme un phénomène réel qui touche de nombreuses personnes. Vous avez besoin de temps pour vous reposer et conserver vos niveaux d’énergie. Alors, que faire ? Supprimez votre téléphone lorsqu’il n’est que distraction !

Limiter les notifications ou l’utilisation de votre téléphone pendant certaines périodes peut vous aider à vous concentrer sur une activité à la fois. Vous pouvez même utiliser un outil de suivi du temps passé sur les médias sociaux pour analyser comment et quand vous utilisez des applications comme les médias sociaux.

Il a également été constaté que la réduction du temps d’utilisation des écrans est importante pour la qualité du sommeil, donc le fait d’être rationnel quant au temps d’utilisation des écrans présente de multiples avantages !

Cultivez le calme et la concentration

Enfin, pensez à examiner quand, exactement, vous avez besoin de booster votre énergie. Est-ce pour le travail ? Des études ? Des situations sociales ?

Si vous savez quelles sont les situations qui drainent votre énergie, voyez si vous pouvez vous préparer à l’avance.

Pour un coup de pouce question énergie, envisagez de vous tourner vers des produits qui contiennent à la fois des ingrédients énergisants et des qualités calmantes, vous aidant à stimuler votre énergie avec moins de pensées distrayantes.

Par exemple, alors que le CBD fait partie de la routine du coucher de nombreuses personnes, certaines études explorent le rôle du CBD dans l’augmentation des niveaux d’énergie.

Le cannabidiol interagit avec le système endocannabinoïde (SEC) de notre corps. Certaines recherches montrent que le système endocannabinoïde interagit avec de nombreux processus différents, notamment la régulation de l’équilibre énergétique et du métabolisme.

Les premières études indiquent que des portions élevées de CBD peuvent avoir un effet sédatif, tandis que des portions faibles de CBD peuvent en fait avoir un effet stimulant. Bien que cela dépende de la façon dont votre corps unique interagit avec le CBD, vous pourriez être en mesure de prendre différentes quantités de CBD pour différentes situations.

Des produits comme les perles CBD Focus peuvent être utilisés pour renouveler votre concentration et vous donner un regain d’énergie. Chaque perle contient 5mg de CBD et comme elles sont faciles à intégrer dans votre routine, vous pouvez en glisser un tube dans votre sac ou le prendre avant une situation qui risque d’épuiser votre énergie.

Si vous parvenez à progresser grâce à tous ces conseils pour stimuler naturellement votre énergie, vous pourrez cultiver l’énergie et la concentration pour les moments où vous en aurez besoin. Bien qu’il soit impossible d’atteindre la perfection en permanence, nous espérons que vous pourrez apporter des changements qui amélioreront vos niveaux d’énergie au fil du temps – naturellement !

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Bestellers
Huile
  • Huile
  • Capsules
  • Cosmétiques
  • Pastilles et perles
  • Vape
  • Autres