Pour les athlètes de haut niveau comme pour nous, simples sportifs, qui nous efforçons d’entretenir notre forme, la récupération post-exercice, la réduction des douleurs musculaires ou tout simplement trouver le sommeil après une séance un peu hard sont importantes.
Bonne nouvelle : de nombreux athlètes se tournent désormais vers le CBD, sorti des substances dopantes en 2018, et remplaçant chez certains des substances autrement plus addictogènes et aux effets secondaires désastreux.
Si les propriétés du CBD peuvent en partie expliquer son utilisation dans le sport, existe-t-il réellement des preuves que le CBD offre des avantages pour les sportifs ?
Que disent les études sur le CBD et le sport ?
Selon plusieurs études, le CBD peut aider les athlètes de plusieurs manières.
Réduction de l’inflammation et de la douleur
Une revue d’études publiée en 2020 dans Sports Medicine a analysé des études précliniques sur des animaux et des essais cliniques sur le CBD chez des populations non sportives. Les auteurs ont découvert que le CBD pouvait favoriser des effets physiologiques, biochimiques et psychologiques potentiellement bénéfiques pour les athlètes.
L’une des principales conclusions de l’examen est que le CBD peut aider à soulager la douleur inflammatoire associée aux lésions tissulaires et aux douleurs neuropathiques causées par des lésions nerveuses ou une irritation. Cela pourrait signaler un avantage important pour les sports d’endurance : des entraînements répétitifs sur de longues distances peuvent provoquer une inflammation et une irritation des nerfs périphériques.
Protection contre les dommages gastro-intestinaux
L’étude précédente révèle également que le CBD peut protéger contre les dommages gastro-intestinaux. Les athlètes qui s’adonnent régulièrement à une activité intense peuvent réduire l’apport d’oxygène et de nutriments à leur tractus gastro-intestinal.
Le stress gastro-intestinal peut avoir une influence négative sur les performances physiques et la récupération sportive en raison de nausées, de vomissements et d’une mauvaise absorption nutritionnelle. La recherche préclinique a montré que le CBD peut réduire les lésions tissulaires et restaurer la perméabilité de l’intestin.
Santé osseuse
Le CBD peut favoriser un dépôt osseux sain et aider à guérir les fractures. Des os sains sont essentiels pour les athlètes, et la santé des os est parfois compromise par des blessures traumatiques ou une disponibilité énergétique insuffisante.
Gestion de l’anxiété de performance sportive
Le CBD peut également aider les athlètes à gérer l’anxiété de la performance sportive. L’anxiété avant une compétition peut entraîner une perte de sommeil, augmenter la dépense énergétique et altérer l’apport nutritionnel.
Selon les auteurs de la revue sus-citée, des études sur des populations humaines non sportives ont indiqué que le CBD pouvait soulager l’anxiété dans des situations stressantes. Le CBD pourrait même être plus efficace lorsqu’il est associé à des interventions psychologiques telles que les thérapies cognitivo-comportementales.
Qualités neuroprotectrices pour protéger contre les lésions cérébrales
Une autre étude de 2020, publiée dans Pharmacological Research, a également pesé la validité et l’applicabilité de la recherche existante sur le CBD pour les athlètes. Les auteurs sont arrivés à des conclusions similaires.
Les propriétés neuroprotectrices du CBD se sont distinguées par leur potentiel à contrer les dommages pouvant survenir après une commotion cérébrale liée au sport. Ces commotions cérébrales sont considérées comme une variante des lésions cérébrales traumatiques légères et peuvent entraîner des complications néfastes à long terme telles que des lésions neuronales.
Les auteurs de l’étude mettent l’accent sur des recherches sur un modèle animal démontrant que l’huile CBD pourrait aider à traiter la douleur, l’agressivité et la dépression liées à des lésions cérébrales traumatiques légères. L’huile CBD a également aidé à contrer les dommages neuronaux dans le cortex préfrontal du cerveau. Le cannabinoïde inhibe également le stress oxydatif et la neuroinflammation, conférant d’autres avantages neuroprotecteurs.
Ce sont des résultats prometteurs car il n’existe actuellement aucune thérapie pharmacologique efficace disponible pour gérer les lésions cérébrales traumatiques légères. Les lésions cérébrales traumatiques répétitives, qui peuvent être courantes dans les sports de contact, peuvent également entraîner des maladies neurodégénératives chroniques telles que l’encéphalopathie traumatique chronique.
Cycles de sommeil et de réveil
L’étude précédente souligne également le potentiel d’altération du sommeil du CBD. Des recherches sur des modèles animaux ont montré que le CBD peut être à la fois un agent induisant le sommeil et un agent favorisant l’éveil. Cette capacité à produire des effets opposés, connue sous le nom d’effets biphasiques, dépend de la dose utilisée et semble fonctionner le plus efficacement lorsque le rythme veille-sommeil naturel a été perturbé.
Des doses plus faibles de CBD semblent favoriser l’énergie, tandis que des doses plus élevées semblent calmer et favoriser le sommeil. Les deux propriétés peuvent être bénéfiques dans un mode de vie actif : si la recherche d’une bonne nuit de sommeil est inestimable avant un grand match, rester éveillé peut également améliorer les performances des athlètes participant à des ultra-marathons ou à des épreuves d’endurance.
Existent-ils des produits au CBD dédiés au sport ?
Certaines marques façonnent des produits directement à destination des sportifs. Nous mettrons ici en avant :
- les perles CBD Sport, à prendre avant l’exercice pour booster les performances
- le Baume CBD Arpa qui cible les douleurs musculaires avec efficacité pour une récupération optimale
Les huiles et autres capsules CBD peuvent aussi tout à fait être utilisées dans le cadre d’une routine quotidienne ou d’un apport ponctuel.
