La question du dosage en CBD est à la fois pertinent et complexe. Tout le monde réagit en effet différemment au CBD. L’efficacité du CBD, et donc savoir quelles quantités d’huile CBD prendre, n’est pas toujours facile à trouver et dépend à la fois :
- de votre âge
- de votre poids
- de votre sexe
- de votre tolérance au CBD
Trouver le bon dosage nécessite toujours une auto-expérimentation et un ajustement des quantités, en particulier dans les premiers jours voire semaines d’utilisation. Les premières étapes nécessitent de la patience et de la persévérance pour trouver le bon dosage et obtenir les résultats escomptés. La bonne nouvelle est que son utilisation est sûre et sans risques associés à des doses non-thérapeutiques.
Il existe néanmoins des bonnes pratiques qui rendent l’auto-expérimentation du CBD la plus cohérente possible.
Doser le CBD facilement : 2 solutions
Le système endocannabinoïde de chaque personne étant différent, les dosages en CBD sont spécifiques d’une personne à une autre. De manière générale, voici 2 solutions pour savoir sur quelle dose de CBD vous baser.
1è solution : Trouver votre dosage par l’autoexpérimentation
Si vous n’avez pas d’indication sur le dosage de CBD à prendre, il est possible de commencer par une petite dosage et l’augmenter progressivement. Les doses de départ peuvent se situer entre 20 et 40mg par jour. Après une semaine, augmentez cette quantité de 5 mg. Continuez jusqu’à ce que vous sentiez que cela répond à vos besoins.
Par exemple, vous pourriez commencer avec 40 mg pour apaiser une douleur intense. Vous pouvez prendre 40 mg les jours où vous ressentez beaucoup de douleur. Après une semaine, vous augmentez à 45 mg et après une deuxième semaine, vous utilisez 50 mg. À ce stade, vous pourriez sentir que votre douleur est supportable.
Il est judicieux de pouvoir suivre la quantité de CBD que vous prenez et si vos symptômes s’améliorent. Vous pouvez noter tout ça sur papier ou dans une application de notes sur votre téléphone.
2è solution : Doser le CBD en fonction de son poids
Une bonne indication pour le dosage en CBD est de partir de son poids et de prendre 1 à 5mg de CBD tous les 5 kilos de poids, en fonction de l’intensité des effets que vous cherchez à avoir.
| Poids | Intensité faible | Intensité moyenne | Intensité forte |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 10 mg | 25 mg | 40 mg |
| 50 kg | 13 mg | 31 mg | 50 mg |
| 60 kg | 16 mg | 38 mg | 60 mg |
| 70 kg | 18 mg | 44 mg | 70 mg |
| 80 kg | 20 mg | 50 mg | 80 mg |
| 90 kg | 23 mg | 63 mg | 90 mg |
| 100 kg | 25 mg | 75 mg | 100 mg |
A quoi correspondent ces doses sur une huile CBD ?
Entre les millilitres, les milligrammes et les pourcentages, il n’est pas toujours facile de se repérer dans le dosage du CBD. Alors que les capsules au CBD ou les perles CBD contiennent une quantité définie de CBD, les huiles CBD sont plus complexes à appréhender.
Pour vous faciliter la chose, vous trouverez ci-dessous un tableau d’équivalence du CBD entre les quantités que vous souhaitez prendre, en milligramme, et son équivalent en millilitre en fonction des dosages des huiles CBD. Les pipettes des huiles contiennent le plus souvent 1mL d’huile CBD, ce qui est un bon point de départ pour bien doser ses portions.
| Taille de la bouteille | 100 mg | 500 mg | 1 000 mg |
| 10 mL | 10 mg / mL | 50 mg / mL | 100 mg / mL |
| 30 mL | 3 mg / mL | 17 mg / mL | 33 mg / mL |
| 50 mL | 2 mg / mL | 10 mg / mL | 20 mg / mL |
Si votre pipette d’1mL délivre 20 gouttes d’huile CBD, vous pouvez aussi faire le même exercice par gouttes.
| Taille de la bouteille | 100 mg | 500 mg | 1 000 mg |
| 10 mL | 0,5 mg / goutte | 2,5 mg / goutte | 5 mg / goutte |
| 30 mL | 0,15 mg / goutte | 0,85 mg / goutte | 1,65 mg / goutte |
| 50 mL | 0,1 mg / goutte | 0,5 mg / goutte | 1 mg / goutte |
Quelques précautions
Malgré les nombreux effets positifs du CBD, vous pourriez ressenti des effets secondaires indésirables. Etre conscients de ces possibilités et suivre le principe de précaution vous permettra d’éviter ces effets négatifs.
Les effets indésirables fréquents sont :
- de l’hypotension chez les personnes sensibles ou souffrant d’hypotension artérielle
- Des diarrhées et une perte d’appétit
- De la fatigue ou de la somnolence
Chez les personnes ayant des affections au niveau du tube digestif (estomac, intestins, colon), l’administration sublinguale est également recommandée en priorité. En cas d’ingestion immédiate, sous forme de gouttes ou d’autres liquides, capsules ou autres solides, vous devez prendre du CBD avec des aliments contenant de la graisse comme l’huile d’olive ou l’huile de noix de coco.
Egalement, le CBD peut interagir avec des médicaments, notamment en inhibant le métabolisme hépatique qui est responsable de la dégradation de la plupart des médicaments. Si vous suivez un traitement, demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des produits contenant du cannabidiol.
Bonjour, le tableau d’équivalence mg/ml est une excellente idée mais quid des pourcentages? Ce n’est jamais écrit sur les flacons d’huile ou d’e-liquide. Merci
Idéalement effectivement, devraient être indiqués à la fois la contenance totale du flacon, le milligrammage et l’équivalent en pourcentage.
Un bon point de repère est de savoir qu’une fiole d’huile CBD de 10mL et contenant 1000mg de CBD est une huile CBD 10% 🙂